炎熱酷暑如何健康度夏

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夏季陽氣旺盛,心應時於夏,人體的心髒功能與夏季氣候特點相應,養生要順應夏盛於外的特點,以利於人體氣機的通泄,同時還應注意保護陽氣。中醫認為“汗為心之液”,大量出汗易耗損心氣,所以夏季不宜做過於劇烈的活動,若運動過激,會導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜耗損陽氣。

夏季人們應該養成喝溫開水的習慣,切不可在運動過後或出汗過多之時,飲用大量的的涼水或冰鎮飲品,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹症、黃汗等多種疾病。從陰陽學角度看,夏季體外越熱,體內越冷,即夏季心旺腎衰,外熱內寒之意。因其外熱內寒,夏季飲食不可過寒,故冷食宜少不宜多,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。因此,西瓜、綠豆湯、烏梅湯、小豆湯等雖為解渴消暑的佳品,但不宜冰鎮而食之。同時,日常飲食要注意衛生,夏季食物極易發生腐敗變質,若飲食不潔可引起多種胃腸道疾病,如痢疾、腸炎等,還會導致食物中毒,引起腹痛、腹瀉,重者甚至會出現昏迷或死亡。

在夏季高溫的刺激下,人體正常的生理功能往往會發生變化,如心火偏旺,人的心情會變得煩躁,情緒容易激動,自我控制能力下降。因此,在炎熱的夏季,要保持一個平穩的心態,防止“上火”。俗話說“心靜自然涼”,夏季應安神調心,保持心境平和,快樂歡暢,心胸寬廣,神清氣和,精神飽滿,如萬物的生長需要陽光一樣,對外界的事物懷著愉悅的心境,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。

夏季氣候炎熱,使用空調時,室內外溫差不宜超過8℃,定時換氣,特別是年老體弱者,最好不要久留空調房間。氣溫高,心腦血管疾病不會像冬季那么容易暴發,但易直接影響血壓波動,因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會導致血液濃縮,進出空調房間又會受到不斷的冷熱刺激,這些因素都會引起血壓升高,嚴重者可引起中風或心肌梗死。炎熱的天氣會使人體的排汗量增加,要及時補充水分,避免泌尿系統內結晶物的產生,進而造成結石。遵循夏不坐木,因久露天裏的木料,露打雨淋,表面看是幹的,含水分較多,太陽一曬便會潮氣外發,體虛或老年人坐久了,易誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。

夏季要注意防止情緒中暑及生理性中暑。高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為,這是“情緒中暑”所引起的,要注意心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激;伏天裏最易發生生理性中暑,氣候炎熱,多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,心氣易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者及高溫環境工作者往往難以承受,導致中暑。因此要學會合理安排工作,注意勞逸結合,避免在烈日下暴曬,注意室內降溫,保持睡眠充足,講究飲食衛生,日常准備點藿香正氣液、十滴水、板蘭根或風油精等。若發現身邊有人中暑,應及時將中暑者轉移到通風陰涼處,可用風油精把手塗濕或取食鹽一把,揉擦中暑者兩手腕、雙足心、兩肋、前後心八處,擦出許多紅點,患者即覺輕松而愈。

另外,夏季三伏濕熱交爭易困於脾胃,導致脾胃功能也隨之減弱,從而出現不思食、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌質膩、小便少,汗多的“苦夏”症狀。對於苦夏的人,可服藿香正氣丸醒脾化濕;或用薏米、荷葉、白扁豆、煮米粥食以養脾胃,或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。較注重養生或每當交季,氣候變化,慢性疾病易複犯,像慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病,特別是年老體虛者,在夏季均可用點燃的艾卷,離肚臍3~5厘米,對正肚臍灸,肚臍內熱了可離遠一點,每次20分鍾,可防止慢性疾病複犯,這就是中醫的冬病夏治法,又可健康長壽。

生完孩子怎么豐胸

生完孩子後胸部邊的幹癟、下垂、萎縮,對大多數女性來說很正常,也很常見。只是,變了形的胸部給產後媽媽帶來的不僅僅是身材走樣,更是魅力與自信的喪失。所以產後豐胸對媽媽們來說變的尤為重要。只是生完孩子怎么豐胸?

要知道產後媽媽並不是一般的豐胸人群,她們剛剛升職做媽媽,美麗對她們來說很重要,但健康更重要,所以此時豐胸一定要選擇健康豐胸方法。下面小編就來告訴你生完孩子怎么豐胸。

生完孩子怎么豐胸?健康豐胸方法一、合理飲食,不節食減肥。胸部保養再配以合理的營養飲食,會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥,卻未注意補充營養。

“產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對於“產後媽媽”,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢複,因此不要急於節食減肥,應當采用其它方法。當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此,產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

生完孩子怎么豐胸?健康豐胸方法二、把握產後豐胸的最佳時間。從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

不斷追求美的女人是幸運的,越美越幸福!美容、瘦身、豐胸,不僅是你產前的重要事情,也是你產後一直要堅持的事情。生完孩子怎么豐胸?豐滿挺拔美胸就是這么養出來的!

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