腎虛腰疼是很多男性的通病

腎虛腰疼是很多男性的通病,當然我們的女性朋友也會出現腎虛腰疼的現象,那么對于這樣的現象,男性朋友有哪些可以治療的方法呢?

第一周:
每間隔3天,進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右,不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放松地進行仰臥起坐練習。
第一周時,運動后的第二天,會有腰部酸痛、漲痛的感覺,這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡,保持身體有足夠的睡眠時間,消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部,幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
第二周:
每間隔2天,進行一次仰臥起坐鍛煉,時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放松地進行仰臥起坐練習。
第二周時,運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。
第三周:每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作,但不能過于劇烈,要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。
第四周及其以后:每周保證有4-5次的運動時間,每次仍然是10-15分鐘,進行仰臥起坐練習。

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